[...] - przód 3x10 hmmm...Nie wiem jak to jest z dwoma rodzajami przysiadów na jednym treningu, przyznam się szczerze. Ale tak czy siak wiem, że to ćwiczy bardziej inną część uda, więc jak dasz radę może zostać... Prostowanie nóg na prasie siedząc 12,10,8Ale to już bym zamienił koniecznie na uginanie nóg w leżeniu, 4 serie, 12/12/10/10. Po [...]
[...] w którym modyfikowało się ciężar i kąt ugięcia stawu kolanowego. Czyli najzwyklejsze w świecie prostowanie nogi w pozycji siedzącej by odbudować mięsień czworogłowy uda. To właśnie ten mięsień decyduje w około 70 % o stabilności stawu kolanowego, zwłaszcza gdy aparat więzadłowy był uszkodzony zaś noga jest niestabilna. Dodatkowym [...]
[...] Nawet jezeli zdarzy zareagowac to przeciez nie wiadomo jak go trafi. Moze wejść uderzenie udem a nie kolanem, moze wejsc za lekko, moze wejsc niecelnie. Jezeli sie nie uda uderzyć nokautująco (a prawie na pewno się nie uda ) to zostaje się w bardzo nędznej pozycji - jedna noga oddana, biodra wysoko i z przodu. Dlatego tak jak napisał [...]
[...] dwóch stronach przy przysiadach, a przy innych ćwiczeniach zaczynałam od samej sztangi, później 1,25kg i przy trzeciej serii dodawałam 0,5kg. Przy przysiadach mocno czułam uda, ale tak teraz myślę, że jednak powinnam dołożyć większe obciążenie. Wiosłowanie i poczułam nawet fajnie plecki. A przy reszcie wyciskania... Skomentuję to w ten sposób: [...]
[...] ciężkości.. Ale za to dowiedziałam się, co źle robię i że powinnam nakręcić filmiki i powstawiać czy na pewno dobrze robię. Będę poważnie o tym myśleć, zobaczymy jak się uda. W niedzielę był basen i sauna! 40x25m, ale tak na spokojnie zrobione, a potem sauny! Sauny, jak sauny... Ale potem weszłam pod wiadro z zimną wodą. To jest dopiero [...]
dzięki, dziwna sprawa - nie dostałem powiadomienia o nowym temacie w Kuchni SFD zakładałes go z wersji mobilnej? bo nie mam nic na @ i bede to musiał zglosic do IT, dlaczego powiadomka nie przyszła :) zerkne po pracowitym weekendzie i mam nadzieje,ze uda sie zrobic w przyszlym tygodniu
[...] +5kg leci ;) 18.11.19 - Poniedziałek - DT DELOAD ;-) W martwym pobawilem się trochę z sumo. Od nowego tygodnia leci sumo, na pewno do końca roku, zobaczymy co uda się z tego wycisnąć ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/23/bd2371f7a4154186be9af79131728fa4.jpg Szama 1. Omlet z [...]
No właśnie na tym polega cały ruch w hp... własnie na tym filmie widać z bocznego ujecia że on wchodzi biodrami i obija sztange o uda. Spróbuj zrobić hp praktycznie nie używając rąk a tylko impetu który nadasz sztandze nogami a dowiesz sie czemu jest to trudne cwiczenie.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jay2VBSKkvg&feature=youtu.be Dieta: Już 99% dieta trzymana, nie ma jak narazie kłopotów żołądkowych żadnych. Oby tak już zostało. Nie wiem czy uda mi się dziś wyjść na plus kaloryczny, będę się starał. Suplementacja: Dziś jeszcze nie zdecydowałem się na powrót do kreatyny, wrócę może do niej jutro jak się będę [...]
[...] zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele:-P ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego lowpull a nie high. [...]
[...] wczoraj. Trening supcio. Ze wszystkich 4 treningów, które mam na tym byłem najbardziej zmęczony i spocony :P Może jeszcze zdążę zrobić jedne ciastka przed kościołem. Jak się uda to przepis będzie jeszcze dzisiaj. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 8x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x80kg | 8x85kg Syzyfki - dziś ostrożnie, docelowo 5x15 12 | 12 | 12 [...]
[...] bez liczenia kcal - wyszło pewnie coś w okolicy 3.500-4.000 kcal. W miarę czysto (to co zwykle + żółty ser + 3 kawałki sernika). Jako, że domsy po nogach (ćwiczone w sobote) wciąż dziś dość mocno trzymały to nie byłem w stanie zrobić komfortowo pleców. Może uda się jutro, a jak nie to w piątek zrobię plecy z barkami, a w sobotę nogi z tricepsem.
[...] git. co do diety - niedojadam, brak czasu, studia itp. dobrze że na trening starcza czasu. Węgli mało, nie przekraczam bodaj 100g dziennie z czego połowa jest z warzyw a 25g z mleka. do projektu niestety z braku czasu się nie zgłaszam. ale formę na lato robimy, uda powoli wychodzą, krata na brzuchu powolutku zaczyna się momentami przebijać.
wczorajszy trening niestety wypadł, mam nadzieję, że uda mi się dziś. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fc181d578ee4a1087c0a4a65cea1f75.png Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-21 15:22:15
[...] warstwa tłuszczu na nogach, rękach i biodrach jest już tak mała że żebra i kości widać? Przecież nie mogę się odchudzić do szkieletora, bo i tak brzuszek zostanie, dlatego chcę ćwiczeniami spalić tkankę tłuszczową miejscowo... Kobiety nie chudną równomiernie, w pewnych miejscach zawsze zostaje więcej tkanki tłuszczowej (uda, biodra, brzuch)!!!
[...] udo..............60cm-->53cm (7cm) lydka............39cm-->36cm (3cm) Ręce i nogi są OK, właściwie teraz codziennym treningiem tylko będę ciało ujędrniać (ramiona, uda, pośladki). Natomiast w kwestii brzucha i tali, to jest jeszcze trochę roboty i na tym się skupię na maxa, ćwiczenia w stroju modelującym i z maściami jak się dowiem [...]
Waga: 96.2 kg (nowy rekord) Hmmm.... być może plan na koniec września uda się zrealizować? Może to ten spalacz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10413f0107d8453db34d7727ab68a564.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-24 09:10:03
Kaszanka to jedna z pozycji obowiazkowych na mojej liscie podczas wizyty w Polsce :) Poprostu nalezy ja zjesc i juz, kij w oko mikroskladnikom ;) Zrobilem w 10 miesiecy -40kg, Wam tez sie uda, to nie jest problem. Praca, wytrwalosc, nagroda przyjdzie :)
W sumie też mnie dziwi taka niska podaż kcal, ale skoro jest ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-)
[...] ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - my też osiągamy przyjemność w innych czynnościach niż [...]
Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe
